1. Utgå från dig själv
Prata utifrån dina egna känslor och behov- utan att anklaga.
2. Lyssna med närvaro
Lägg undan mobilen och avbryt inte.
Att känna sig hörd är viktigare än att få rätt.
3. Välj rätt tillfälle
Undvik att ta upp känsliga saker när ni är trötta, arga eller håller på med något annat.
4. Mönstret- varför bråkar vi?
Vad händer bakom konflikterna. Handlar det om sysslor i hemmet eller vem som har rätt, handlar det om att känna sig ensam eller oälskad. När ni ser mönstret är det också möjligt att förändra (EFT-metoden).
5. Visa uppskattning
Säg tack. Visa uppskattning i det lilla. Det stärker relationen och gör det lättare att att prata om det som är svårt.
6. Visa vad du känner
Att uttrycka sina behov och känslor fördjupar kontakten.
Till sist
Kommunikationen kan vara det som binder oss samman eller det som skapar avstånd. Det handlar inte om att göra rätt hela tiden- utan om en kontakt som bygger på närvaro, nyfikenhet och en vilja att förstå.
Fortsätt prata.
Fortsätt lyssna.
Och fortsätt välja varandra – ett samtal i taget.